Подписаться Вход Регистрация
STOP-NEWS.COM - Новости со всего мира | Новости за 24 часа
четверг, 14 декабря 23:00

Не можете уснуть? Дефицит витаминов и микроэлементов

Статья из архива

Если вы не можете уснуть – у вас в организме, возможно, не хватает магния.

Таков вердикт ученых, опубликованный в Live Science.

Магний регулирует режим сна.

Магний — элемент главной подгруппы второй группы, третьего периода периодической системы химических элементов Менделеева. Атомный номер - 12.

Кларк (среднее содержание) магния в природе - 19 кг/т. Это один из самых распространенных элементов земной коры. Большие количества магния находятся в морской воде – до 0.13%.

Бессонница - один из симптомов дефицита магния, что также грозит депрессией и психическими проблемами.

Магний в больших количествах содержится в листовых овощах, тыквенных семечках, кунжуте, бразильском орехе, чечевице, рыбе.

Если человек в течение ночи несколько раз просыпается, ему следует проверить уровень калия.

Калий содержится в бананах (примерно 10% от дневной нормы), бобовых, листовых овощах (как и магний), печеном картофеле и авокадо.

Если вы на протяжении всего дня чувствуете усталость, необходимо обратить внимание на витамин D.

С ним проще - этот элемент синтезируется под воздействием солнечных лучей.

Если, все же, дефицит имеется, то ешьте рыбу – меч, лосось, тунец, а также другие продукты, содержащие этот и другие витамины.

Тем не менее, помните – одних только овощей, рыбы, мясо – часто бывает недостаточно.

Выход из положения – использование БАД - биологически активных добавок, относящихся к классу естественных компонентов пищи и обладающих выраженными физиологическим и фармакологическим влиянием на основные регуляторные и метаболические процессы человеческого организма.

Напоминаю – обязательно, в этом случае, проконсультируйтесь с врачом.

Проверьте содержание в организме витаминов и микроэлементов. Не пожалеете!