Подписаться Вход Регистрация
STOP-NEWS.COM - Новости со всего мира | Новости за 24 часа
вторник, 6 декабря 05:50

Не можете уснуть? Дефицит витаминов и микроэлементов

Статья из архива

Если вы не можете уснуть – у вас в организме, возможно, не хватает магния.

Таков вердикт ученых, опубликованный в Live Science.

Магний регулирует режим сна.

Магний — элемент главной подгруппы второй группы, третьего периода периодической системы химических элементов Менделеева. Атомный номер - 12.

Кларк (среднее содержание) магния в природе - 19 кг/т. Это один из самых распространенных элементов земной коры. Большие количества магния находятся в морской воде – до 0.13%.

Бессонница - один из симптомов дефицита магния, что также грозит депрессией и психическими проблемами.

Магний в больших количествах содержится в листовых овощах, тыквенных семечках, кунжуте, бразильском орехе, чечевице, рыбе.

Если человек в течение ночи несколько раз просыпается, ему следует проверить уровень калия.

Калий содержится в бананах (примерно 10% от дневной нормы), бобовых, листовых овощах (как и магний), печеном картофеле и авокадо.

Если вы на протяжении всего дня чувствуете усталость, необходимо обратить внимание на витамин D.

С ним проще - этот элемент синтезируется под воздействием солнечных лучей.

Если, все же, дефицит имеется, то ешьте рыбу – меч, лосось, тунец, а также другие продукты, содержащие этот и другие витамины.

Тем не менее, помните – одних только овощей, рыбы, мясо – часто бывает недостаточно.

Выход из положения – использование БАД - биологически активных добавок, относящихся к классу естественных компонентов пищи и обладающих выраженными физиологическим и фармакологическим влиянием на основные регуляторные и метаболические процессы человеческого организма.

Напоминаю – обязательно, в этом случае, проконсультируйтесь с врачом.

Проверьте содержание в организме витаминов и микроэлементов. Не пожалеете!

Главные новости
alt

В Израиле впервые в истории врачи вернули удаленное сердце

Настоящее медицинское чудо произошло в госпитале медицинского центра Кармель в Хайфе.

alt

Американцы - об Израиле

Израиль – стратегический партнер, необходим и представляет для США интерес – считают 76% американцев

alt

Словакия запретила у себя ислам как официальную религию

Словакия приняла законопроект, препятствующий регистрации ислама как государственной религии.

alt

Водный лазер – разработка Техниона не имеет аналогов

Будущее у нового открытия – полно перспектив: «лазеры водных волн» найдут применение в технологиях.

декабрь
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Израильский газ: возможности и добыча, интересы и конфликты

В начале 90-х на шельфе Средиземного моря, в районе Ашкелона и Сектора Газа, было обнаружено крупное...