Подписаться Вход Регистрация
STOP-NEWS.COM - Новости со всего мира | Новости за 24 часа
воскресенье, 4 декабря 10:38

Тренажер и результаты

Почему, зачастую, нет видимых результатов после тренировок?

Несправедливо – кажется вам, вы в поте лица трудитесь в тренажерном зале, но никаких видимых результатов не видите...

Есть четыре характерные ошибки, которые мы совершаем, стремясь в течение 3-4-х недель достичь физического совершенства.

Каждый из нас с началом нового года дает себе клятвенное обещание – начну новую жизнь. То есть - делать пробежки, ходить на аэробику, не переедать, не есть на ночь и так далее.

Дали обещание? Ну, и хорошо.

...Прошел месяц нового года. Вы еще продолжаете ходить в тренажерный зал?

Нет? Понятно: холодная погода, дождь, слякоть, нагрузка на работе, домашние дела, дети...

Найти время на тренировки просто немыслимо.

Так думают все.

В начале каждого года в тренажерных залах наблюдается одна и та же картина: наплыв (все начали новую жизнь), через три-четыре недели – сначала постепенное, а потом резкое уменьшение посещаемости.

Причина падения энтузиазма - отсутствие видимых результатов.

Прежде, чем вы утратите последнюю надежду, и совсем забросите тренировки, обратите внимание на следующие факторы своей повседневной деятельности.

Как вы питаетесь?

Многие начинают ходить в тренажерный зал, не меняя привычек питания. Не годится!

Необходимо снизить калорийность или, как минимум, придерживаться «здорового меню», избегая многочисленных «перекусов», дающих быстрое насыщение, которое так же быстро и проходит.

Избегайте экстремальных диет, особенно, тех, что предлагают полностью отказаться от углеводов или жиров.

Невозможно всю жизнь прожить аскетом - система питания должна быть сбалансирована и рассчитана на длительный срок.

Кроме того, периодически надо разрешать себе съесть то, что очень хочется, но...

Короче - если знаешь, что нельзя, но очень хочется, то можно.

С едой – покончили? Тогда – к телу!

Очень важно проводить тренировки в хорошем настроении: если вы ждете окончания времени в тренажерном зале, если все время смотрите на часы - дело плохо.

Сделайте наоборот: представьте себе, что этот час только ваш, вы - свободны и можете распоряжаться им, как хотите.

И никто не мешает: можно пробежать по дорожке, можно покрутить педали, можно поплавать - полная свобода выбора.

Важно, в каком зале вы занимаетесь, приятная ли там атмосфера, какие люди вас окружают - все это влияет на настроение, а от настроения зависит результат.

Попробуйте убедить себя, что тренировка – это час развлечений в море работы и семейных обязанностей... И посвящен он только себе.

А что – так не бывает?


Не стоит увлекаться только аэробными упражнениями - необходимы также и силовые нагрузки - не менее 3-х раз в неделю.
Это помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Причем, важно это как для мужчин, так и для женщин.

И, наконец, самое главное: ставьте перед собой реальные цели. Чтобы достичь хорошей формы, не обязательно изводить себя ежедневными тренировками в течение недели.

Не стоит - вы все равно не выдержите и скоро бросите. Начните с одного или двух, но регулярных посещений тренажерного зала.

И результаты не замедлят сказаться. Я – уверена!

Успехов вам!

Главные новости
alt

США готовят закон против бойкота Израиля

«Бойкот» теперь будет распространяться и на политически мотивированные действия.

alt

Росстат: ВВП России снизился, реальные доходы россиян упали

Росстат: многие ключевые показатели российской экономики серьезно ухудшились.

alt

Как мир намерен перерабатывать нефть

В 2040 потребление увеличится на 12% - 103.6 млн баррелей в день.

alt

Здоровая пища сохраняет наше зрение

Возрастная макулярная дистрофия характеризуется отложениями жира в задней части глаза...

декабрь
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Израильский газ: возможности и добыча, интересы и конфликты

В начале 90-х на шельфе Средиземного моря, в районе Ашкелона и Сектора Газа, было обнаружено крупное...