Подписаться Вход Регистрация
STOP-NEWS.COM - Новости со всего мира | Новости за 24 часа
вторник, 23 мая 20:23

Физическая нагрузка продлевает жизнь

В последнее время занятия физкультурой и спортом стали стремительно набирать популярность. Заботиться о своем здоровье стало модно. Однако ученые предостерегают - физическая нагрузка при неправильном ее применении может навредить.

Исследователи считают, что наименее безопасная – это зарядка, и объясняют - как при помощи зарядки продлить жизнь.

Ученые Университета Сент-Этьена обнаружили прямую взаимосвязь между физическими нагрузками и продолжительностью жизни. По их словам, люди, которые регулярно занимаются спортом, способны дожить до пожилых лет вероятнее, чем те, которые напрочь не занимаются физическими нагрузками.

Исследование длиною в 10 лет охватило наблюдение за тысячами пожилых людей из разных стран. Результаты дают основание утверждать: чем больше люди тренируются, тем меньше риск умереть от болезней сердца, рака и прочих проблем со здоровьем, проявляющихся в преклонном возрасте. А главное - даже 10-20 минут достаточно для того, чтобы снизить риск ранней смерти.

Еженедельная норма, по мнению экспертов, составляет 150 минут. Именно такого минимума достаточно для того, чтобы увеличить продолжительность жизни на 35%. Однако исследователи предупреждают, что людям в преклонном возрасте не стоит брать сразу слишком большую нагрузку - это может навредить. Эксперты советуют выбрать тот вид физической активности, который подходит организму каждого человека. Эффективность занятий спортом от этого вырастет.

Зарядку можно также делать в перерывах от работы.

Главным условием является регулярность и систематичность.

Источник: vladtime